Boka gratis konsultationssamtal inför psykologbesök eller NPF-utredning. Boka här!
Boka psykolog
Boka psykolog Kontakta oss

Hypnofobi – symtom – orsaker – behandling

Författare: Psykolog Maria cagatay
Misstänker du fobi?
Om du är intresserad av att veta mer om behandling vid en fobi är du välkommen att boka ett gratis konsultationssamtal med våra rådgivare. Du kommer att få rekommendation om både psykolog och behandlingsmetoder.

Vad är hypnofobi?

Hypnofobi innebär en överdriven och intensiv rädsla för att somna och förlora kontrollen över sinnesförnimmelserna eller att dö under sömnen. Rädslan leder ofta till ett stort undvikande som både försämrar livskvalitén och påverkar hälsan negativt men precis som vid andra fobier finns det saker man kan göra för att bli av med besvären.

Vanliga symtom vid hypnofobi

Symtomen man upplever vid hypnofobi är samma som vid andra typer av fobier. Nedan listas de allra vanligaste:

  • Hjärtklappningar
  • Andfåddhet
  • Huvudvärk
  • Illamående
  • Yrsel
  • Svettningar
  • Bröstsmärtor
  • Magont
  • Katastroftankar
  • Ångest
  • Oro

Vad orsakar hypnofobi?

Det är inte helt klart varför vissa utvecklar hypnofobi. Vanligtvis beror det på en kombination av miljö- och genetiska faktorer. Har man varit med en negativ upplevelse i samband sömnen eller har andra i familjen med hypnofobi är risken högre att man själv utvecklar det.

Har man någon typ av sömnrelaterad problematik, som exempelvis sömnparalys eller mardrömmar, är risken också högre att man utvecklar hypnofobi. Generellt är det även fler kvinnor än män som utvecklar hypnofobi men det är ännu oklart vad det beror på.

Våra psykologer som behandlar fobier

Läs mer om våra psykologer som kan hjälpa dig om du lider av en fobi.

Våra psykologer
Andrea Wessling
Annica Wejdmark
Max Gårdinger
Jakob Hofverberg
Charlie DecaVita
Anna Tykesson
Martin Samuelsson
Camilla Björklund
Camilla Norrman
Ebba Csikos
Susanna Magnusson
Matilda Nyman
Rebecka DecaVita
Hedda Linderstam
Karin Havert
Viktor Ros Persson
Torsten Winnerblad
Lotta Anderlind
Sara Meymi
Filip Bergman
Jenny Janonius
Kim Einhorn
Karolina Ostrowska
My Rutgersson
Jessica Vickström
Liselotte Starck
Karin Haase
Sofia Wiklert
Björn Häggmark
Jessica White
Clara Rosenqvist
Ella Jensen
Ellen Karlsson
Josephine Sorvari
Emma Lenander
Julia Stenbrink
Karin Lindstrand
Karolina Lindgren
Klara Thunell
Lina Strömberg
Linn Nilsson
Malin Blide
Matilda Forsberg
Nathalie Lantz
Nora Malmberg
Olivia Erliksson
Viktoria Martell
Therese Fröman
Sally Storm
Nicole Wisting
Therese Palmstierna
Ramsus Bodén

Behandling av hypnofobi

Psykoterapi

Kognitiv beteendeterapi (KBT) är den terapiform som har störst evidens för specifika fobier, vilket då inkluderar hypnofobi. Under behandlingen arbetar man mycket med att identifiera och förändra de tankar och beteenden som vidmakthåller problematiken.

En metod som man vanligtvis använder sig av vid fobi är exponering, vilket innebär att man gradvis närmar sig det man är rädd för med syftet att minska obehaget eller förändra tankemönstret. Exakt hur exponeringen ska gå till är något som diskuteras under behandlingens gång och kan variera väldigt mycket från person till person. Även avslappningsövningar och ”mindfulness-övningar” kan komma att användas under behandlingen om det bedöms vara aktuellt.

Medicinering

Ibland kan medicinering som sömnmedicin, antidepressiva och ångestdämpande läkemedel också användas för att hjälpa till att minska ångestnivåerna och underlätta sömnen. Det är dock viktigt att notera att medicinering inte är en långsiktig lösning för hypnofobi, utan bör endast användas i kombination med terapi och andra behandlingsmetoder.

När bör jag söka hjälp?

Om hypnofobi försämrar din livskvalité eller försvårar din vardag kan det vara aktuellt att söka professionell hjälp. Genom psykoterapi kan du få de verktyg som krävs för att hantera rädslan och återfå en normal sömnrytm, vilket kan ha positiv effekt på ditt välbefinnande såväl som din hälsa.

Hur kan Svea KBT hjälpa dig?

Våra psykologer på Svea KBT är experter inom psykologisk behandling av fobier. Du är varmt välkommen att kontakta oss för ett inledande bedömningssamtal där vi kan rekommendera bästa psykologen för just dina behov och omständigheter.

Publicerad: 2023-05-04
Senast uppdaterad: 2025-02-17
Misstänker du fobi?
Om du är intresserad av att veta mer om behandling vid en fobi är du välkommen att boka ett gratis konsultationssamtal med våra rådgivare. Du kommer att få rekommendation om både psykolog och behandlingsmetoder.