Trypofobi – hålrädsla – test
Författare
Psykolog Maria Cagatay
Maria Cagatay är Psykolog med examen från Uppsala universitet. Hennes inriktning är KBT med fokus på ångestsyndrom, depression, stress, trauma, låg självkänsla och andra livskvalitetshämmande tillstånd. Hon har tidigare arbetat inom primärvården.
Vad är trypofobi?
Trypofobi, även känd som hålfobi, är en överdriven och irrationell rädsla för hål. Det som framförallt väcker obehag eller äckel är ytor med repetitiva mönster av hål eller med kluster av hål. Det är ännu oklart hur vanligt tillståndet är men de flesta studier verkar tyda på att ungefär 16% av befolkningen lider av trypofobi. Rädslan som människor med trypofobi upplever leder ofta till ett mönster av undvikande som i sin tur kan försämra livskvalitén. Men precis som vid andra typer av fobi finns det sätt att bli av med besvären.
Våra psykologer som behandlar fobier
Läs mer om våra psykologer som kan hjälpa dig om du lider av en fobi.
Vanliga symtom vid trypofobi
- Rädsla
- Äckel
- Obehag
- Andfåddhet
- Hjärtklappningar
- Illamående
- Yrsel
- Svettningar
- Rysningar
- Skakningar
Gör vårt test för trypofobi
Gör vårt enkla test för trypofobi. Med hjälp av bilderna kan du testa hur sannolikt det är att du lider av trypofobi.
A. Hur obehaglig är denna bild?
- Inte alls obehaglig
- Lite obehaglig
- Mycket obehaglig
- Extremt obehaglig
B. Hur obehaglig är denna bild?
- Inte alls obehaglig
- Lite obehaglig
- Mycket obehaglig
- Extremt obehaglig
C. Hur obehaglig är denna bild?
- Inte alls obehaglig
- Lite obehaglig
- Mycket obehaglig
- Extremt obehaglig
D. Hur obehaglig är denna bild?
- Inte alls obehaglig
- Lite obehaglig
- Mycket obehaglig
- Extremt obehaglig
E. Hur obehaglig är denna bild?
- Inte alls obehaglig
- Lite obehaglig
- Mycket obehaglig
- Extremt obehaglig
F. Hur obehaglig är denna bild?
- Inte alls obehaglig
- Lite obehaglig
- Mycket obehaglig
- Extremt obehaglig
Om du skattar 3 eller högre på de flesta bilder kan det vara bra att prata med en läkare eller psykolog. Du är välkommen att kontakta oss för ett inledande bedömningssamtal hos en av våra psykologer om du misstänker att du lider av trypofobi.
Vad utlöser symtomen
Vad som utlöser symtomen varierar från person till person, men här är de allra vanligaste sakerna som utlöser symtomen:
- Honungskakor
- Jordgubbar
- Bubblor
- Fruktkärnor
- Hål på hud
- Insektsögon
- Granatäpplen
- Svampar
- Lotus frökapslar
Varför får man trypofobi?
Orsaken till trypofobi är ännu inte helt fastställd och forskningen är begränsad. Det finns dock olika teorier om vad som kan ligga bakom tillståndet. En teori är att trypofobi är en instinktiv reaktion som skapats under människans evolution.
Det föreslås att mönstren som människor med trypofobi reagerar på kan lika mönster som är förknippade med fara eller hot, som exempelvis ormskinn eller hudinfektion, och att det är därför människor reagerar med rädsla vid tanken av eller direkt exponering för hål.
En annan teori är att trypofobi kan vara kopplad till visuell bearbetning i hjärnan. Det har föreslagits att klustren av små hål kan överstimulera vissa delar av hjärnan vilket väcker obehag eller rädsla hos vissa människor.
Behandling
Behandlingen av trypofobi kan variera beroende på svårighetsgraden av tillståndet och individuella behov men vanliga behandlingsmetoder inkluderar:
- Kognitiv beteendeterapi (KBT):
KBT är den allra vanligaste behandlingen vid trypofobi. Den involverar att identifiera och ändra negativa tankemönster, känslor och beteenden som är kopplade till fobin. Detta gör man hjälp av något som kallas för ”exponering”, vilket innebär att man gradvis utsätts för situationer som är obehagliga tills de inte längre framkallar samma respons.
- Medicinering:
Vissa läkemedel kan användas för att tillfälligt lindra besvären vid trypofobi, såsom ångestdämpande medel eller antidepressiva läkemedel.
Här kan du läsa mer om hur man behandlar fobi.
Hur kan Svea KBT hjälpa dig som lider av trypofobi?
Våra psykologer på Svea KBT är experter inom psykologisk behandling av fobier. Du är varmt välkommen att kontakta oss för ett inledande bedömningssamtal där vi kan rekommendera den bästa psykologen för just dina behov och omständigheter.