Boka gratis konsultationssamtal inför psykologbesök eller NPF-utredning. Boka här!
Boka psykolog
Boka psykolog Kontakta oss

Trypofobi – hålrädsla – test

Författare: Psykolog Maria Cagatay
Misstänker du fobi?
Om du är intresserad av att veta mer om behandling vid en fobi är du välkommen att boka ett gratis konsultationssamtal med våra rådgivare. Du kommer att få rekommendation om både psykolog och behandlingsmetoder.

Vad är trypofobi?

Trypofobi, även känd som hålfobi, är en överdriven och irrationell rädsla för hål. Det som framförallt väcker obehag eller äckel är ytor med repetitiva mönster av hål eller med kluster av hål. Det är ännu oklart hur vanligt tillståndet är men de flesta studier verkar tyda på att ungefär 16% av befolkningen lider av trypofobi. Rädslan som människor med trypofobi upplever leder ofta till ett mönster av undvikande som i sin tur kan försämra livskvalitén. Men precis som vid andra typer av fobi finns det sätt att bli av med besvären.

Vanliga symtom vid trypofobi

  • Rädsla
  • Äckel
  • Obehag
  • Andfåddhet
  • Hjärtklappningar
  • Illamående
  • Yrsel
  • Svettningar
  • Rysningar
  • Skakningar

Gör vårt test för trypofobi

Gör vårt enkla test för trypofobi. Med hjälp av bilderna kan du testa hur sannolikt det är att du lider av trypofobi.

A. Hur obehaglig är denna bild?

https://pixabay.com/es/photos/trypophobia-miedo-a-los-agujeros-5799924/)
  1. Inte alls obehaglig
  2. Lite obehaglig
  3. Mycket obehaglig
  4. Extremt obehaglig

B. Hur obehaglig är denna bild?

https://commons.wikimedia.org/wiki/File:LOTUS_SEEDPOD.JPG
  1. Inte alls obehaglig
  2. Lite obehaglig
  3. Mycket obehaglig
  4. Extremt obehaglig

C. Hur obehaglig är denna bild?

https://www.pexels.com/sv-se/foto/mat-frukt-jordgubbar-utsokt-6944172/
  1. Inte alls obehaglig
  2. Lite obehaglig
  3. Mycket obehaglig
  4. Extremt obehaglig

D. Hur obehaglig är denna bild?

https://www.pexels.com/sv-se/foto/mat-monster-vaxkaka-sot-11963067/
  1. Inte alls obehaglig
  2. Lite obehaglig
  3. Mycket obehaglig
  4. Extremt obehaglig

E. Hur obehaglig är denna bild?

https://www.freepik.com/premium-photo/close-up-plant-with-holes-it_47224304.htm#query=trypophobia&position=29&from_view=search&track=sph
  1. Inte alls obehaglig
  2. Lite obehaglig
  3. Mycket obehaglig
  4. Extremt obehaglig

F. Hur obehaglig är denna bild?

https://www.freepik.com/premium-photo/close-up-rock-with-holes-it_47224105.htm#query=trypophobia&position=14&from_view=search&track=sph
  1. Inte alls obehaglig
  2. Lite obehaglig
  3. Mycket obehaglig
  4. Extremt obehaglig

Om du skattar 3 eller högre på de flesta bilder kan det vara bra att prata med en läkare eller psykolog.

Läs mer om våra psykologer

Våra kompetenta psykologer är experter inom terapi och behandling. Läs mer och boka tid hos våra psykologer.

Våra psykologer
Andrea W
City Hötorget
Annica W
City Hötorget
Max G
Södermalm
Jakob H
Kungsholmen
Charlie D
Kungsholmen
Anna T
Brunnsparken GBG
Martin S
City Hötorget
Camilla B
Uppsala Central
Camilla N
Uppsala Torg
Ebba C
Malmö
Susanna M
Solna Centrum
Matilda N
Södermalm
Rebecka D
City Hötorget
Hedda L
Heden GBG
Karin H
Brunnsparken GBG
Viktor R
Kungsholmen
Torsten W
Kungsholmen
Lotta A
Vasastan
Sara M
Kungsholmen
Filip B
Uppsala Torg
Jenny J
Umeå city
Kim E
City Hötorget
My R
Heden GBG
Jessica V
City Hötorget
Liselotte S
Vasastan
Karin H
Brunnsparken GBG
Sofia W
Uppsala Central
Jessica W
Södermalm
Clara R
Vasastan
Ella J
Södermalm
Ellen K
Linköping
Josephine S
Solna Centrum
Emma L
Brunnsparken GBG
Julia S
Vasastan
Karin L
Uppsala Torg
Karolina L
Malmö
Klara T
City Hötorget
Lina S
Vasastan
Linn N
Malmö
Malin B
Brunnsparken GBG
Matilda F
Brunnsparken GBG
Nathalie L
Malmö
Nora M
Södermalm
Olivia E
Linköping
Viktoria M
Kungsholmen
Therese F
Kungsholmen
Sally S
Kungsholmen
Nicole W
Umeå city
Therese P
Södermalm
Rasmus B
Södermalm

Vad utlöser symtomen?

Vad som utlöser symtomen varierar från person till person, men här är de allra vanligaste sakerna som utlöser symtomen:

  • Honungskakor
  • Jordgubbar
  • Bubblor
  • Fruktkärnor
  • Hål på hud
  • Insektsögon
  • Granatäpplen
  • Svampar
  • Lotus frökapslar

Varför får man trypofobi?

Orsaken till trypofobi är ännu inte helt fastställd och forskningen är begränsad. Det finns dock olika teorier om vad som kan ligga bakom tillståndet. En teori är att trypofobi är en instinktiv reaktion som skapats under människans evolution.

Det föreslås att mönstren som människor med trypofobi reagerar på kan lika mönster som är förknippade med fara eller hot, som exempelvis ormskinn eller hudinfektion, och att det är därför människor reagerar med rädsla vid tanken av eller direkt exponering för hål.

En annan teori är att trypofobi kan vara kopplad till visuell bearbetning i hjärnan. Det har föreslagits att klustren av små hål kan överstimulera vissa delar av hjärnan vilket väcker obehag eller rädsla hos vissa människor.

Behandling

Behandlingen av trypofobi kan variera beroende på svårighetsgraden av tillståndet och individuella behov men vanliga behandlingsmetoder inkluderar:

  • Kognitiv beteendeterapi (KBT):

KBT är den allra vanligaste behandlingen vid trypofobi. Den involverar att identifiera och ändra negativa tankemönster, känslor och beteenden som är kopplade till fobin. Detta gör man hjälp av något som kallas för ”exponering”, vilket innebär att man gradvis utsätts för situationer som är obehagliga tills de inte längre framkallar samma respons. 

  • Medicinering:

Vissa läkemedel kan användas för att tillfälligt lindra besvären vid trypofobi, såsom ångestdämpande medel eller antidepressiva läkemedel.

Hur kan Svea KBT hjälpa dig som lider av trypofobi?

Våra psykologer på Svea KBT är experter inom psykologisk behandling av fobier. Du är varmt välkommen att kontakta oss för ett inledande bedömningssamtal där vi kan rekommendera den bästa psykologen för just dina behov och omständigheter.

Senast uppdaterad: 2025-02-18
Misstänker du fobi?
Om du är intresserad av att veta mer om behandling vid en fobi är du välkommen att boka ett gratis konsultationssamtal med våra rådgivare. Du kommer att få rekommendation om både psykolog och behandlingsmetoder.