ADHD
ADHD är en neuropsykiatrisk funktionsvariation som innebär svårigheter med koncentration, impulskontroll och att reglera sitt beteende. I den här artikeln berättar psykologen Julia mer om ADHD. Du får också en lista med 11 vanliga symtom på adhd hos vuxna.
Vad är ADHD?
ADHD står för Attention Deficit Hyperactivity Disorder och är en neurospsykiatrisk funktionsnedsättning som innebär problem med uppmärksamhet och hyperaktivitet. ADHD är en samling av beteenden och svårigheter som leder till svårigheter i vardagen. Att det är en neuropsykiatrisk diagnos innebär att diagnosen beskriver beteenden och svårigheter som uppkommer från att det finns skillnader i hur hjärnan fungerar jämfört med personer som inte har ADHD.
11 symtom på ADHD hos vuxna
ADHD kännetecknas av flera olika symtom. Vissa uppvisar alla symptom, medan andra bara uppvisar några problem. Dessa tecken är vanligt förekommande hos den som har en ADHD diagnos, men behöver inte betyda att du har ADHD.
1. Svårigheter med tider
Du är ofta sen, du glömmer bort tider, du prokrastinerar och du struntar i uppgifter som är tråkiga
2. Negativ självbild
Du känner dig dålig då saker ofta går fel
3. Du är impulsiv
Du säger saker du inte borde, du gör slarvfel, du tänker inte på konsekvenser innan du agerar
4. Svårigheter att organisera dig
Du har svårt att prioritera vilken uppgift du ska göra först, du har svårt att få en överblick på det du behöver göra
5. Du kan ha hyperfokus
Du kan fastna länge på saker du tycker är väldigt intressanta och du kan ibland bli så koncentrerad att du inte märker det som händer omkring dig
6. Upplever ofta trötthet
Du har sömnproblem, det tar mycket energi från dig att fokusera i vardagen och du har använt mer energi än vad som är nödvändigt vid tidigare tillfälle
7. Svårigheter med känslor
Du känner dig ofta överväldigad, irriterad eller uttråkad, du gör negativa saker för att ta hand om dina känslor
8. Svårigheter att fokusera
Du blir ofta distraherad, du missar detaljer, du gör inte klart uppgifter och du lyssnar dåligt när andra pratar, även om du försöker
9. Upplever bristande motivation
Du har svårt att börja med uppgifter eller aktiviteter och du har svårt att slutföra uppgifter eller aktiviteter
10. Fysiska problem med hälsan
Du äter oregelbundet och obalanserat, du glömmer att ta medicin och du tränar inte ordentligt
11. Du har ett missbruk
Du försöker lindra jobbiga känslor med alkohol eller droger, du har svårt att känna av dina egna gränser kring alkohol.
Vill du får mer svar kring dina ADHD symtom? Gör ett gratis ADHD test online
Tips med egenvård vid ADHD
Här har vi samlat 10 tips som du kan använda för att minska besvären du upplever i samband med din ADHD.
- Skapa rutiner. Det hjälper hjärnan att veta vad som kommer härnäst.
- Använd listor och påminnelser. Det kan vara på mobilen eller i en kalender – vad som funkar för dig.
- Dela upp stora uppgifter i mindre bitar. Det känns mindre överväldigande då.
- Hitta ett sätt att röra på dig regelbundet. Det kan vara promenader, gym, eller vad du tycker om.
- Se till att få tillräckligt med sömn. Det påverkar koncentrationen jättemycket.
- Prova att meditera eller göra andningsövningar. Det kan hjälpa dig att lugna tankarna.
- Skapa en plats hemma där du kan fokusera, utan massa distraktioner runt omkring.
- Var snäll mot dig själv. Alla har bra och dåliga dagar.
- Prata med folk omkring dig om din ADHD. Det hjälper dem att förstå och stötta dig bättre.
- Experimentera med olika strategier. Det som funkar för någon annan kanske inte funkar för dig, och det är helt okej.
Kom ihåg, det handlar om att hitta vad som funkar för just dig
Har jag ADHD?
För att veta om man har ADHD behöver man genomföra en neuropsykiatrisk utredning. Detta innebär att man via diverse test undersöker hur exempelvis minne, inlärning, planering, impulskontroll och uppmärksamhet fungerar jämfört med resten av befolkningen. Hos Svea KBT kan du genomföra en privat ADHD utredning.
Läs om ADHD utredning för vuxna.
Läs om ADHD utredning för barn.
Vad beror ADHD på?
ADHD beror till stor del på genetik. Ärftlighet uppskattas förklara cirka 74-90% av fallen av ADHD. Sannolikheten att få ADHD kan även öka med vissa sjukdomar, för tidig födsel och alkohol under graviditeten. Man märker av ADHD i beteenden, upplevelser och i skillnader i hjärnans uppbyggnad.
Påverkar ADHD hur intelligent man är?
ADHD påverkar ofta hur bra man presterar i skolan, men det är trots det inte en indikator på intelligens. När man genomgår en neuropsykiatrisk utredning för att se om man har ADHD så ska intelligensnivån alltid testas. Det innebär inte att man automatiskt på något sätt är mindre smart än personer utan ADHD.
Testningen av intelligens sker för att utesluta att eventuella ADHD-symptom beror på en lägre begåvning. Det finns nämligen vissa svårigheter som är vanliga både hos personer med ADHD och personer med lägre IQ. Har du genomgått en utredning för ADHD och inte fått en diagnos av Intellektuell funktionsnedsättning indikerar det att du befinner dig i normalspannet av intelligens eller högre.
Ärftlighet
Det är vanligt att ADHD är ärftligt, om någon nära familjemedlem har ADHD så är det inte ovanligt att barnet också påvisar ADHD-symtom. Vi blir såklart påverkade av vår miljö och vår omgivning och hur väl anpassad vår miljö är till oss.
Skillnaden mellan ADHD och ADD?
ADD står för Attention Deficit Disorder det vill säga nästan samma sak som ADHD står för. ADD är numera en undergrupp till ADHD och inte en separat diagnos. ADD eller ADHD med huvudsakligen ouppmärksamhet som det också kallas är en undergrupp av ADHD där man inte har svårigheter med hyperaktivitet eller impulssvårigheter.
Vad är skillnaden mellan NPF och ADHD?
NPF är en förkortning på Neuropsykiatrisk funktionsnedsättning eller funktionsvariation och är ett samlingsbegrepp för flera olika diagnoser. Ibland refereras ADHD som en ”NPF-diagnos”. Det finns fler NPF-diagnoser än ADHD, som exempelvis autism, Tourettes och språkstörningar. Dessa diagnoser beskriver att det finns skillnader i hur hjärnan uppfattar och bearbetar saker jämfört med de flesta andra.
Behandling vid ADHD
Behandling vid ADHD anpassas individuellt och kan kombinera flera olika metoder.
- KBT: Kognitiv beteendeterapi kan hjälpa personer med ADHD att öva upp sin koncentrationsförmåga, att strukturera, planera och att skapa rätt förutsättningar för att leva ett bra liv med ADHD. Det kan även hjälpa med psykiska svårigheter som uppkommit till följd av ADHD.
- Medicinering: Vanligtvis används centralstimulerande läkemedel som metylfenidat eller amfetaminpreparat. Dessa ökar dopaminnivåerna i hjärnan, vilket kan förbättra koncentration och impulskontroll. Icke-stimulerande mediciner som atomoxetin används också.
- Andra hjälpmedel: Det finns olika typer av hjälpmedel som är utvecklade för att hjälpa personer med ADHD att hålla rutiner och organisera sig. Detta kan exempelvis inkludera checklistor, scheman och system för påminnelser.
- Anhörigstöd: Det finns grupper som anhöriga till personer med ADHD kan gå i för att lära sig mer om ADHD och hur de kan vara bättre stöd för sina närstående. Dessa grupper kan hjälpa anhöriga att stötta personer med ADHD både på ett emotionellt plan och att bidra till mer praktiska förutsättningar för att hen ska fungera så bra som möjligt i vardagen.
- Träning: Träning är något som har visat sig bidra till en minskning av hyperaktivitet, ouppmärksamhet och impulsivitet hos personer med ADHD. Detta kan tänkas ha att göra med att dopaminnivåerna i hjärnan påverkas av träning.
Hur kan Svea KBT hjälpa vid ADHD?
Svea KBT kan hjälpa dig att göra en privat ADHD-utredning där våra läkare och psykologer kan ställa en medicinsk diagnos. Vi kan även hjälpa dig med medicinering och att hantera dina besvär i vardagen genom KBT terapi och stöttning. Du är varmt välkommen att kontakta oss för mer information om hur vi kan hjälpa dig.