ADHD
ADHD är en neuropsykiatrisk funktionsvariation som innebär svårigheter med koncentration, impulskontroll och att reglera sitt beteende.
Vad är ADHD?
ADHD står för Attention Deficit Hyperactivity Disorder och är en neuropsykiatrisk funktionsnedsättning.
Tillståndet kännetecknas av svårigheter med uppmärksamhet, impulskontroll och ofta hyperaktivitet, och påverkar hur du fungerar i vardagen.
Att ADHD är neuropsykiatriskt innebär att svårigheterna beror på skillnader i hjärnans uppbyggnad och funktion jämfört med personer utan diagnosen.
ADHD är alltså inte ett bristande karaktärsdrag, utan en biologisk variation.
11 symtom på ADHD hos vuxna
ADHD kännetecknas av flera olika symtom.
Vissa uppvisar alla symtom, medan andra bara uppvisar några.
Dessa tecken är vanligt förekommande hos den som har en ADHD-diagnos, men behöver inte betyda att du har ADHD.
Vanliga symtom på ADHD hos vuxna:
1. Svårigheter med tider
- Du är ofta sen
- Har lätt att glömma bort tider
- Prokrastinerar
- Struntar i uppgifter som är tråkiga
2. Negativ självbild
Du känner dig dålig då saker ofta går fel
3. Du är impulsiv
- Säger saker du inte borde
- Gör slarvfel
- Tänker inte på konsekvenser innan du agerar
4. Svårigheter att organisera dig
- Svårt att prioritera vilken uppgift du ska göra först
- Har svårt att få en överblick på det du behöver göra
5. Du kan ha hyperfokus
- Lätt att fastna länge på saker du tycker är väldigt intressanta
- Du kan ibland bli så koncentrerad att du inte märker det som händer omkring dig
6. Upplever ofta trötthet
- Sömnproblem
- Det tar mycket energi från dig att fokusera i vardagen
7. Svårigheter med känslor
- Du känner dig ofta överväldigad, irriterad eller uttråkad
- Gör negativa saker för att ta hand om dina känslor
8. Svårigheter att fokusera
- Blir ofta distraherad
- Missar detaljer
- Gör inte klart uppgifter
- Lyssnar dåligt när andra pratar, även om du försöker
9. Upplever bristande motivation
- Har svårt att börja med uppgifter eller aktiviteter
- Har svårt att slutföra uppgifter eller aktiviteter
10. Fysiska problem med hälsan
- Äter oregelbundet och obalanserat
- Glömmer att ta medicin
- Tränar inte ordentligt
11. Du har ett missbruk
- Lindrar jobbiga känslor med alkohol eller droger
- Svårt att känna av dina egna gränser kring alkohol
Vill du få mer svar kring dina ADHD-symtom? Gör ett gratis ADHD test online.
Tips med egenvård vid ADHD
Här är 10 tips som du kan använda för att minska besvären du upplever i samband med din ADHD.
- Skapa rutiner: Det hjälper hjärnan att veta vad som kommer härnäst.
- Använd listor och pÃ¥minnelser: Det kan vara pÃ¥ mobilen eller i en kalender – vad som funkar för dig.
- Dela upp stora uppgifter i mindre bitar: Det känns mindre överväldigande då.
- Hitta ett sätt att röra på dig regelbundet: Det kan vara promenader, gym, eller vad du tycker om.
- Se till att få tillräckligt med sömn: Det påverkar koncentrationen.
- Prova att meditera eller göra andningsövningar: Det kan hjälpa dig att lugna tankarna.
- Skapa en plats hemma där du kan fokusera: Utan massa distraktioner runt omkring.
- Var snäll mot dig själv: Alla har bra och dåliga dagar.
- Prata med folk omkring dig om din ADHD: Det hjälper dem att förstå och stötta dig bättre.
- Experimentera med olika strategier: Det som funkar för någon annan kanske inte funkar för dig, och det är helt okej.
Kom ihåg, det handlar om att hitta vad som funkar för just dig
Har jag ADHD?
För att veta om man har ADHD behöver man genomföra en neuropsykiatrisk utredning.
Detta innebär att man via diverse test undersöker hur exempelvis minne, inlärning, planering, impulskontroll och uppmärksamhet fungerar jämfört med resten av befolkningen.
Vad beror ADHD på?
ADHD beror till stor del på genetik.
Ärftlighet uppskattas förklara cirka 74-90% av fallen av ADHD (Faraone & Larsson, 2019), och risken ökar om en nära släkting har ADHD.
Utöver genetik finns andra riskfaktorer:
• För tidig födsel
• Alkohol- eller drogexponering under graviditeten
• Vissa miljöfaktorer (t.ex. exponering för bly tidigt i livet)
ADHD märks i beteenden, upplevelser och i skillnader i hjärnans uppbyggnad, särskilt i områden som styr uppmärksamhet och impulskontroll.
Påverkar ADHD hur intelligent man är?
Nej, ADHD påverkar inte hur intelligent du är.
Däremot kan svårigheter med koncentration, organisation och impulskontroll göra det svårare att prestera i skolan och på arbetet.
I en neuropsykiatrisk utredning testas alltid intelligensnivån.
Anledningen är att vissa svårigheter förekommer både vid ADHD och vid lägre IQ, och man behöver kunna skilja dem åt.
Om du genomgått en ADHD-utredning utan att även få diagnosen Intellektuell funktionsnedsättning, befinner du dig i normalspannet av intelligens eller högre.
Vad är skillnaden mellan ADHD och ADD?
ADD står för Attention Deficit Disorder och beskriver i princip samma tillstånd som ADHD, men utan hyperaktivitet.
Sedan DSM-5 (2013) räknas ADD inte längre som en egen diagnos.
Det är numera en undergrupp av ADHD och kallas officiellt ’ADHD med huvudsakligen ouppmärksamhet’.
Personer i denna grupp har svårt med uppmärksamhet och fokus, men har inte de hyperaktivitets- eller impulskontrollsproblem som annars kännetecknar ADHD.
Vad är skillnaden mellan NPF och ADHD?
NPF är en förkortning för neuropsykiatrisk funktionsnedsättning och är ett samlingsbegrepp för flera olika diagnoser med liknande grund.
ADHD är en av flera NPF-diagnoser.
Andra exempel är autism, tourettes syndrom och språkstörningar.
Gemensamt för NPF-diagnoser är att de beskriver skillnader i hur hjärnan utvecklas och bearbetar information jämfört med personer utan diagnosen.
Behandling vid ADHD
Behandling vid ADHD anpassas individuellt och kombinerar oftast flera olika metoder för bästa effekt.
KBT
Kognitiv beteendeterapi (KBT) hjälper personer med ADHD att utveckla strategier för koncentration, struktur och planering.
Syftet är att skapa förutsättningar för ett välfungerande vardagsliv.
KBT används också vid samsjuklighet som depression och ångest, som är vanligt vid ADHD.
Medicinering
Vanligast är centralstimulerande läkemedel som metylfenidat och lisdexamfetamin.
Dessa ökar dopamin- och noradrenalinnivåerna i hjärnan, vilket kan förbättra koncentration och impulskontroll.
Vid intolerans eller andra skäl används icke-stimulerande mediciner som atomoxetin.
Andra hjälpmedel och anpassningar
Det finns många hjälpmedel som underlättar vardagen med ADHD:
- Digitala hjälpmedel (kalenderappar, tidstimers, fokusappar)
- Konkreta verktyg (checklistor, scheman, påminnelser)
- Arbetsplats-anpassningar (lugna miljöer, brusreducerande hörlurar)
Anhörigstöd
Anhöriga till personer med ADHD kan delta i utbildningsgrupper för att lära sig mer om diagnosen och hur de kan vara ett bra stöd.
Grupperna ger både emotionellt stöd och praktiska verktyg för att underlätta vardagen tillsammans.
Träning
Regelbunden fysisk aktivitet har visat sig minska hyperaktivitet, ouppmärksamhet och impulsivitet vid ADHD.
Effekten beror sannolikt på att träning påverkar dopamin- och noradrenalinnivåerna i hjärnan.
ADHD hos barn
ADHD märks ofta tidigt i livet och påverkar barnet i skolan, i sociala situationer och hemma.
Symtomen kan se annorlunda ut hos barn jämfört med vuxna – med tydligare hyperaktivitet och impulsivitet.
Tidig diagnos och anpassningar kan göra stor skillnad för barnets utveckling.
ADHD hos kvinnor
ADHD är historiskt underdiagnostiserat hos kvinnor och flickor.
Symtomen är ofta mindre tydliga utåt, hyperaktiviteten kan vara inåtvänd (rastlöshet, ältande, dagdrömmeri) snarare än utåtagerande.
Det är vanligt att kvinnor får sin ADHD-diagnos först i vuxen ålder, ofta efter åratal av missförstånd och andra felaktiga diagnoser.
Hur kan Svea KBT hjälpa vid ADHD?
Svea KBT kan hjälpa dig att göra en privat ADHD-utredning där våra läkare och psykologer kan ställa en medicinsk diagnos.
Vi kan även hjälpa dig med medicinering och att hantera dina besvär i vardagen genom KBT terapi och stöttning.
Du är varmt välkommen att kontakta oss för mer information om hur vi kan hjälpa dig.