Boka gratis konsultationssamtal inför psykologbesök eller NPF-utredning. Boka här!
Boka psykolog
Boka psykolog Kontakta oss

Dopamin och ADHD

Hos Svea KBT kan du göra en ADHD utredning utan väntetider. Vi kan även hjälpa med medicinering vid fastställd diagnos. I den här artikeln informerar vi mer om sambandeet mellan Dopamin och ADHD.

Psykolog Julia Stenbrink

Författare

Leg. Psykolog Julia Stenbrink

Julia Stenbrink arbetar på vår mottagning på Kungsholmen i Stockholm. Julia har en psykologexamen från Karolinska Institutet med inriktning KBT.

Sambandet mellan dopamin och ADHD

Dopamin är en viktig signalsubstans i hjärnan som spelar en central roll i hur vi känner motivation, belöning och fokus. Personer med ADHD har ofta en obalans i dopaminsystemet. Det kan betyda att de har:

  1. Lägre nivåer av dopamin
  2. Färre dopaminreceptorer
  3. Snabbare återupptag av dopamin

Detta kan leda till att hjärnan hos personer med ADHD har svårare att känna sig tillfredsställd och motiverad. Det kan också göra det svårare att fokusera på uppgifter som inte känns omedelbart givande.

Sambandet mellan dopamin och ADHD förklarar många av de typiska symptomen, som:

  • Svårigheter att koncentrera sig
  • Impulsivitet
  • Rastlöshet
  • Söker efter snabba belöningar

Det är därför många behandlingar för ADHD fokuserar på att öka dopaminnivåerna eller förbättra dopaminsignaleringen i hjärnan. Detta kan hjälpa personer med ADHD att bättre hantera sina symptom och förbättra sin förmåga att fokusera och reglera sitt beteende.

Vill du får mer svar kring dina ADHD symtom? Gör ett gratis ADHD test online

Våra psykologer

Våra kompetenta psykologer kan hjälpa dig som lider av ADHD. Vi kan även erbjuda utredning för adhd.

Andrea W
City – Hötorget
Liselotte S
Vasastan
Jakob H
Vasastan
Olivia E
Linköping
Sara M
Kungsholmen
Viktoria M
Kungsholmen
Malin B
Göteborg
Lovisa L
Uppsala
Wendela W
Göteborg
Lina S
Vasastan
Petra N
Göteborg
Matilda N
Östermalm
Martin S
Södermalm
Julia S
Kungsholmen
Susanna M
Solna

Tips för att öka dopaminnivåerna utan medicin

Det finns flera sätt att naturligt öka dopaminnivåerna i hjärnan utan att använda medicin. Regelbunden motion är ett effektivt sätt, där även korta promenader eller lätt träning kan göra skillnad. Att etablera bra sömnrutiner är också viktigt, eftersom god sömn hjälper hjärnan att reglera dopaminnivåer. Sikta på 7-9 timmars sömn per natt.

En balanserad kost spelar också en roll. Ät mat rik på tyrosin, en byggsten för dopamin, som finns i till exempel ägg, nötter, bönor och magert kött. Att lyssna på musik du tycker om kan ge en boost i dopaminfrisättningen, och meditation eller mindfulness-övningar kan över tid öka dopaminkänsligheten.

Att sätta upp och nå små mål kan ge regelbundna dopaminkickar. Att få tillräckligt med dagsljus och minska stress är också viktigt för att reglera dopaminnivåer. Positiva sociala interaktioner och att prova nya saker kan stimulera dopaminproduktionen.

Kom ihåg att dessa tips kan vara hjälpsamma men inte ersätter professionell medicinsk rådgivning. Om du har diagnostiserad ADHD, är det alltid bäst att prata med din läkare innan du gör stora förändringar i din behandling. Genom att inkorporera dessa naturliga metoder i din vardag kan du potentiellt förbättra din dopaminbalans och därmed ditt välbefinnande.

Hur kan Svea KBT hjälpa vid ADHD?

Svea KBT kan hjälpa dig att göra en privat ADHD-utredning där våra läkare och psykologer kan ställa en medicinsk diagnos. Vi kan även hjälpa dig med medicinering och att hantera dina besvär i vardagen genom KBT terapi och stöttning. Du är varmt välkommen att kontakta oss för mer information om hur vi kan hjälpa dig.

Läs mer om ADHD