DBT-behandling
DBT-behandling – Dialektisk beteendeterapi (DBT) är en psykologisk behandlingsform
som främst används vid emotionellt instabilt personlighetssyndrom (EIPS), även kallat borderline.
Vad är DBT-behandling?
DBT står för dialektisk beteendeterapi och är en psykoterapeutisk behandling som hjälper dig att hantera starka känslor mer konstruktivt, utan att ta till självdestruktiva beteenden.
DBT utvecklades ursprungligen för personer med borderline personlighetssyndrom (BPD) och långvarig suicidalitet.
Idag används metoden även vid andra tillstånd som kännetecknas av emotionell instabilitet, impulsivitet och svårigheter i relationer.
En viktig del av DBT-behandlingen är att identifiera, benämna och hantera sina känslor på ett medvetet sätt. Medveten närvaro (att vara närvarande i nuet) är central genom hela terapin.
Läs mer om olika terapiformer här
Balans mellan acceptans och förändring
En central tanke inom DBT är att hitta en balans mellan att acceptera sig själv som man är, samtidigt som man strävar efter att förändras.
Målet är att kunna hantera olika känslor utan att bli helt överväldigad av dem. Det handlar om att lära sig att leva med sina känslor, även de svåra, utan att de tar överhanden.
Hur fungerar DBT-behandling?
DBT-behandling består av tre delar:
- Färdighetsträning i grupp
- Individuell terapi
- Telefoncoachning
I början av behandlingen fokuserar man på att bryta impulsiva och självdestruktiva beteenden, ofta genom kedjeanalys och stå ut-färdigheter.
Därefter arbetar man med grundläggande färdigheter i känsloreglering som hjälper dig hantera svängningar i vardagen.
DBT-behandling fokuserar även på interpersonella färdigheter och på att minska svartvitt- och allt-eller-inget-tänkande. Medveten närvaro är en central del av behandlingen. En behandling omfattar vanligtvis 15–25 sessioner.
Hos Svea KBT erbjuder vi individuell DBT-terapi som inkluderar färdighetsträning.
Tillsammans med din psykolog lär du dig att:
• Reglera känslor och hantera känslomässiga svängningar
• Stå ut när livet känns svårt – och minska självdestruktiva beteenden
• Förstå andra människor bättre och förbättra relationer
• Bli medveten om hur ditt agerande påverkar andra
• Minska svartvitt tänkande och få fler perspektiv
Hur länge pågår DBT behandling?
En DBT-behandling pågår vanligtvis i ett år.
Vad är skillnad mellan DBT och KBT?
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är ett paraplybegrepp för flera metoder som hjälper dig att förändra tankar och beteenden.
DBT är en form av KBT, men med några viktiga skillnader:
• KBT: Fokuserar på att utmana och förändra tankar och beteenden som skapar problem
• DBT: Fokuserar på både acceptans och förändring av starka känslor
• KBT: Vanlig vid ångest, depression, fobier och tvång
• DBT: Särskilt vid emotionell instabilitet, självskadebeteende och borderline (EIPS)
• KBT: Individuell terapi, ofta 10–20 sessioner
• DBT: Kombinerar individuell terapi, gruppträning och telefoncoachning, ofta ~ 1 år
Båda terapiformerna syftar till bättre välmående genom nya sätt att tänka och agera.
Gör vårt onlinetest för borderline-EIPS
Gör vårt test för EIPS (emotionellt instabilt personlighetssyndrom), även kallat borderline.
Frågorna bygger på samma screeningunderlag som används inom vården för att uppmärksamma möjliga tecken på diagnosen.
Testet innehåller 9 frågor och är framtaget av våra psykologer för att ge en första indikation på om dina symtom kan stämma överens med EIPS.
Till Borderline-testDBT:s ursprung
DBT utvecklades av psykologen Marsha M. Linehan på 1980-talet och beskrevs i den första behandlingsmanualen 1993.
Hon ville hjälpa personer som hade svårt att hantera sina känslor, som hade självskadebeteende eller självmordstankar. Grupper som tidigare ansetts svårbehandlade.
Linehan hade själv upplevt svårigheter med känsloreglering under sin ungdom, och hon använde sina egna erfarenheter för att skapa DBT.
Hennes arbete har bidragit till en bättre förståelse för hur man kan hjälpa människor som kämpar med svåra känslor och beteenden.
DBT-terapeuter
Det finns inga formella krav på licens, legitimation eller grundutbildningar för att bli en DBT-terapeut eller starta upp ett DBT-team.
Dock rekommenderas det starkt av Socialstyrelsen att utbildning och relevant erfarenhet förvärvas av en verksamhet som vill använda metoden innan behandlingsformen börjar användas.
PÃ¥ Svea KBT jobbar endast psykologer med DBT terapi.
DBT-behandling i Stockholm
Vi erbjuder DBT-terapi i Stockholm på flera av våra psykologmottagningar.
Kontakta oss för mer information.
DBT-behandling i Göteborg
Vi erbjuder även DBT-terapi i Göteborg på flera av våra psykologmottagningar.
Kontakta oss för mer information.
Vanliga frågor om DBT-behandling
1. Vad är DBT-behandling?
DBT-behandling (dialektisk beteendeterapi) är en psykoterapeutisk metod som hjälper dig hantera starka känslor, minska självdestruktiva beteenden och förbättra relationer.
Hur fungerar DBT-behandling?
DBT-behandling fungerar genom tre delar: färdighetsträning i grupp, individuell terapi och telefoncoachning vid akuta situationer.
Du lär dig konkreta verktyg inom medveten närvaro, känsloreglering, stå ut-färdigheter och relationsförmåga.
Behandlingen kombinerar acceptans av nuläget med strategier för förändring.
3. Hur länge pågår en DBT-behandling?
En DBT-behandling pågår vanligtvis i ett år och omfattar 15–25 sessioner. Längden anpassas efter individuella behov – vissa behöver kortare insatser, andra längre.
På Svea KBT erbjuder vi individuell DBT-terapi som inkluderar färdighetsträning.
4. Vid vilka tillstånd används DBT?
DBT används främst vid emotionellt instabilt personlighetssyndrom (EIPS, även kallat borderline) och långvarig suicidalitet.
DBT används också vid självskadebeteende, ätstörningar, missbruk, PTSD och tillstånd som präglas av impulsivitet, starka känslosvängningar eller svårigheter i relationer.
5. Vad är skillnaden mellan DBT och KBT?
Skillnaden mellan DBT och KBT är att DBT fokuserar på både acceptans och förändring av starka känslor, medan vanlig KBT främst arbetar med att förändra tankar och beteenden.
DBT är en form av KBT, men är särskilt utformad för personer som har svårt att reglera känslor.
7. Vad är DBT-färdighetsträning?
DBT-färdighetsträning är en strukturerad del av DBT där du lär dig fyra färdighetsmoduler: medveten närvaro, känsloreglering, stå ut-färdigheter (att hantera kriser utan självdestruktivt beteende) och interpersonella färdigheter (relationsförmåga).
Färdighetsträningen sker oftast i grupp eller som en del av individuell terapi.
Bli en känsloninja – bemästra dina känslor genom DBT-färdigheter
Upplever du att starka känslor ibland tar över och är svåra att hantera? Du är inte ensam.
Vi erbjuder två kurser där du får arbeta med färdigheter från Dialektisk beteendeterapi (DBT) för att skapa bättre balans och kontroll i vardagen.
Kurserna är öppna för alla, oavsett om du har en diagnos eller inte. Det gÃ¥r ocksÃ¥ bra att ta med en anhörig – helt utan extra kostnad.
Hur kan Svea KBT hjälpa dig?
Du är välkommen att kontakta oss idag för ett gratis konsultationssamtal där du får prata med en rådgivare utan kostnad.
Vi kan då rekommendera behandlingsmetoder och psykolog baserat på dina omständigheter och behov.