Psykoterapi
Psykoterapi är en evidensbaserad behandlingsform där du tillsammans med en legitimerad psykolog eller psykoterapeut utforskar dina tankar, känslor och beteenden.
Vad är psykoterapi?
Psykoterapi är en strukturerad samtalsbehandling som hjälper dig förstå och förändra tankar, känslor och beteenden som skapar problem i ditt liv.
Behandlingen ges av legitimerade psykologer eller psykoterapeuter och kan genomföras:
• Individuellt
• I par
• I grupp
• Med hela familjen
Vilken metod som används beror på dina behov och typ av besvär.
Längden på psykoterapi varierar från några samtal vid avgränsade problem till längre behandling över flera år vid mer komplex problematik.
När kan man behöva psykoterapi?
Psykoterapi kan hjälpa vid många olika typer av besvär – från personlig utveckling till behandling av allvarligare psykiska tillstånd.
Vanliga skäl att söka psykoterapi:
• Ångest
• Depression
• Stress och utmattning
• Trauma och PTSD
• Relationsproblem
• Livskriser och stora livsförändringar
• Sorg och förluster
• Låg självkänsla
• Sömnsvårigheter
• Beroendeproblematik
• Att lära sig hantera starka känslor
Psykoterapi används också i förebyggande syfte för att öka självkännedom och välbefinnande utan att man har en specifik diagnos.
Hur fungerar psykoterapi?
Psykoterapi är en samarbetsprocess där du och din psykolog arbetar tillsammans för att hantera dina besvär.
En typisk behandling ser ut så här:
1. Bedömning: Ni kartlägger dina problem, mål och bakgrund tillsammans
2. Behandlingsplan: Ni kommer överens om fokus, metod och längd på behandlingen
3. Aktivt arbete: Ni utforskar tankar, känslor och beteenden, ofta med övningar och hemuppgifter mellan samtalen
4. Utvärdering och avslut: Ni summerar framstegen och planerar hur du kan fortsätta på egen hand
Genom samtal, gemensamma reflektioner och konkreta tekniker hjälper psykoterapi dig att:
• Få ökad självkännedom
• Identifiera negativa tanke- och beteendemönster
• Utveckla nya verktyg för att hantera svårigheter
• Bearbeta tidigare erfarenheter som påverkar nuet
• Hitta nya sätt att leva mer i linje med dina värderingar
Vanliga psykoterapeutiska metoder
Det finns flera olika psykoterapeutiska metoder, alla med starkt vetenskapligt stöd.
De vanligaste i Sverige är:
KBT (kognitiv beteendeterapi)
- KBT fokuserar på samspelet mellan tankar, känslor och beteenden. Behandlingen är aktiv och inriktad på här och nu.
- KBT är förstahandsvalet enligt Socialstyrelsens riktlinjer vid bland annat ångest, depression och stress.
PDT (psykodynamisk terapi)
- PDT utforskar omedvetna processer och hur tidigare erfarenheter påverkar dig idag.
- Behandlingen passar för dig som vill arbeta djupare med självförståelse och bakomliggande mönster.
ACT (acceptance and commitment therapy)
- ACT kombinerar mindfulness med värdebaserade handlingar.
- Målet är psykologisk flexibilitet – att kunna leva i linje med det som är viktigt för dig, även när livet är svårt.
DBT (dialektisk beteendeterapi)
- DBT utvecklades ursprungligen för personer med kraftiga känslosvängningar (EIPS/borderline).
- Metoden kombinerar acceptans med konkreta färdigheter för att hantera starka känslor.
Hur kan vi på Svea KBT hjälpa dig som vill gå i psykoterapi?
Vi på Svea KBT har psykoterapimottagningar i hela landet. Vi erbjuder även psykoterapi online.
Vi tillhandahåller psykoterapi, för enskilda personer, för par och grupper, och till hela familjer.
För dig som söker ett billigare alternativ finns möjligheten att boka tid hos en psykologstudent som står under handledning av en av våra duktiga psykologer.
Kontakta oss idag för rekommendation om bästa psykolog eller behandling för just dina omständigheter.