KBT online
KBT online är kognitiv beteendeterapi (KBT) som genomförs via videomöte istället för på fysisk mottagning. För dig som vill gå i terapi på distans kan KBT online vara ett värdefullt alternativ till fysisk terapi, eftersom det kan göra behandlingen mer tillgänglig.
Vad är KBT online hos Svea KBT?
Hos oss är den enda skillnaden mellan KBT online och vanlig KBT att samtalen sker via video istället för fysiskt på en av våra mottagningar. Du får samma evidensbaserade behandling, samma hemuppgifter och samma stöd som om du satt i terapirummet.
KBT online skiljer sig från så kallad IKBT, internetbaserad KBT, som bygger på ett strukturerat självhjälpsprogram med begränsad kontakt med en psykolog.
Är KBT online lika effektivt som terapi på plats?
Ja, forskning visar att KBT online kan vara lika effektivt som KBT som genomförs på en fysisk mottagning. Systematiska översikter har visat liten eller ingen skillnad i behandlingseffekt mellan KBT online och KBT på plats (Zandieh et al., 2024).
Vi arbetar med beprövade och evidensbaserade metoder, vilket innebär att de behandlingar vi erbjuder bygger på forskning som visat att de kan hjälpa vid olika psykiska besvär.
Hos Svea KBT kan du enkelt träffa en psykolog online.
Hur fungerar det att få KBT online?
KBT online fungerar på samma sätt som när du träffar din psykolog på plats.
Så här går det till rent praktiskt:
1. Du får en länk till din mejl strax innan samtalet
2. Länken leder till vårt krypterade system HLTHY – ingen utomstående kommer åt dina uppgifter
3. Du legitimerar dig med BankID
4. Psykologen ringer upp dig när det är dags för videomötet
Det enda du behöver är:
• En dator, surfplatta eller mobiltelefon
• Fungerande kamera och mikrofon
• Stabil internetuppkoppling (minst 10 Mbit/s rekommenderas)
Psykologen svarar
Det jag ofta märker är att det kan kännas lite ovant i början, speciellt för de patienter som tidigare har kommit till mottagningen fysiskt. Det är inte heller ovanligt att vi råkar prata i mun på varandra oftare än när vi ses i person. Trots detta är det som oftast händer att man väldigt snabbt anpassar sig efter formatet.
Ganska snart kan man samtala precis lika öppet och avslappnat som man kan i terapirummet på mottagningen. Många tycker i slutändan att det funkar bättre än vad man hade trott att ses via video istället för i person.
För många är KBT online ett praktiskt komplement de gånger man har svårt att ta sig till mottagningen. Exempelvis kanske man reser bort, är hemma med ett krassligt barn, eller bor långt ifrån mottagningen. Men KBT online kan ha fler fördelar än att det är praktiskt.
En patient berättade en gång att det kändes så ångestfyllt att ta sig till mottagningen, med allt vad det innebar, att hon hade svårt att slappna av, fokusera och ta till sig av samtalet när hon väl var här. När hon kom hem efter vårt första samtal var hon så dränerad att hon inte kom ihåg något vi pratat om.
För henne blev digitala samtal ett sätt att faktiskt kunna ta till sig av behandlingen, och på sikt klara av att hantera ångesten på ett nytt sätt. Det ledde till slut till att hon kunde ta sig till mottagningen. Därför tänker jag att digitala samtal av flera olika anledningar kan vara ett väldigt värdefullt alternativ.
Främsta anledningar för att boka KBT online
Spara in restid
Det kan vara svårt att få ihop vardagen med arbete, familj och hushållsuppgifter. Att dessutom åka fram och tillbaka till vårdcentral, eller annan mottagning, för att träffa psykolog kan därför kännas omöjligt.
När du deltar i nätterapi kan du träffa psykolog i bilen, i hemmet eller utanför skolan medan du väntar på att barnen ska sluta för dagen. Det enda du behöver är en dator, mobiltelefon eller surfplatta.
FÃ¥ tid snabbt
Det är vanligt med psykisk ohälsa och det resulterar bland annat i väldigt långa vårdköer, framför allt till den offentliga vården. Hos oss på Svea KBT garanterar vi dig ett videomöte med psykolog inom 3 dagar.
Känns mindre läskigt
Att berätta om jobbiga upplevelser eller känslor för en främmande person kan vara obekvämt. Det kan kännas särskilt svårt att öppna upp sig om det finns saker du har hållit för dig själv länge eller om du är rädd för att bli dömd.
Därför kan det för många vara lättare att ta steget och prata med en psykolog via videobesök än att träffas på en fysisk mottagning.
Tätare behandlingstillfällen
Eftersom det ofta kan vara köer till fysisk behandling inom vården kan digital behandling vara ett värdefullt alternativ. När du kan träffa en psykolog hemifrån minskar också vissa praktiska hinder, vilket kan göra det lättare att få till behandlingstillfällen med kortare mellanrum.
Du deltar i lika många behandlingstillfällen som vid KBT på en fysisk mottagning, men kan ha möjlighet till tätare kontakt när det passar din behandling.
Hos Svea KBT kan du få hjälp både digitalt och på en fysisk mottagning.
Vanliga frågor om KBT online
1. Vad kostar KBT terapi online?
På Svea KBT kostar individuell terapi med en legitimerad psykolog 1 590 kr per besök, eller 499 kr per besök hos en psykologstudent.
3. Hur bokar jag en tid?
Du kan enkelt boka tid online med våra psykologer på Svea KBT.
2. Hur lång tid är behandlingen?
Behandlingens längd varierar beroende på problematik. Ett vanligt spann är 5–15 sessioner, men kan vara både kortare (vid avgränsade besvär) och längre (vid mer komplex problematik).
4. Vad är en privat psykolog?
En privat psykolog är en legitimerad psykolog som arbetar inom privat verksamhet, istället för i kommunal eller regional regi. Det innebär ofta kortare väntetid och större flexibilitet i upplägg och tider.
5. Hur fungerar det med patientavgift och frikort hos er?
Svea KBT är privata psykologer och därför gäller inte högkostnadsskydd och frikort hos oss.  Du är välkommen att kontakta oss för en inledande konsultation om lämpliga behandlingar och rekommendationer om terapeuter
6. Vad är skillnaden mellan KBT online och iKBT?
Skillnaden mellan KBT online och IKBT är hur mycket psykologkontakt du har. KBT online innebär vanliga psykologsamtal via video, oftast 45–60 minuter per session.
iKBT är ett strukturerat självhjälpsprogram där du arbetar på egen hand med text och övningar, med kortare kontakt med en psykolog via telefon, chatt eller video. KBT online passar bredare problematik, iKBT främst lindrig till medelsvår.
- Zandieh, S., Abdollahzadeh, S. M., Sadeghirad, B., Wang, L., McCabe, R. E., Yao, L., Inness, B. E., Pathak, A., Couban, R. J., Crandon, H., Torabiardakani, K., Bieling, P., & Busse, J. W. (2024). Therapist-guided remote versus in-person cognitive behavioural therapy: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. CMAJ, 196(10), E327–E340. https://doi.org/10.1503/cmaj.230274