Parterapi – sÃ¥ här fungerar det
Hos Svea KBT kan du och din partner få hjälp av en erfaren parterapeut.
Vi hjälper alla typer av relationer – traditionella par, HBTQ-par, syskon, vänskapsrelationer och andra familjerelationer mellan två närstående.
Vad är parterapi?
Parterapi är en terapiform som hjälper par att hantera svårigheter och stärka sin relation. Det handlar inte bara om kärlekspar, utan kan även vara för familjer och vänner.
Parterapi används vid vanliga problem som:
• Kommunikationsproblem
• Återkommande bråk och konflikter
• Problem i sexlivet
• Otrohet eller svek
• Vardagliga relationssvårigheter
Målet med parterapi är att ge er verktyg och metoder för att förstå varandra bättre, hantera konflikter konstruktivt och stärka relationen långsiktigt.
Parterapi kan se olika ut beroende på era behov. Ibland räcker det med några få samtal för att få en gemensam bild av problemen. Andra gånger blir parterapin en längre kontakt där ni jobbar djupare med att förändra mönster och vanor.
Parterapi kan stärka relationen
Parterapi handlar inte bara om att fixa problem – det kan ocksÃ¥ göra er relation starkare och hjälpa er att undvika framtida svÃ¥righeter. Tänk pÃ¥ det som en slags träning för ert förhÃ¥llande.
I terapin lär ni er verktyg för att prata bättre med varandra och hantera konflikter på ett schysst sätt. Något som kan hjälpa långt efter att terapin är slut. Ni blir bättre på att förstå varandras behov och känslor, vilket gör att ni kan stötta varandra bättre i vardagen.
Många par som går i terapi säger att de kommer varandra närmare och känner sig mer som ett team. Ni får chans att prata om saker ni kanske aldrig pratat om förut, vilket kan leda till nya insikter och en djupare förståelse för varandra.
Så även om ni inte känner att ni har några stora problem just nu, kan parterapi vara ett sätt att investera i er framtid tillsammans. Det handlar om att bygga en relation som är stark nog att klara livets alla utmaningar.
16 vanliga skäl att söka parterapi
- Kommunikationsproblem
- Återkommande bråk och konflikter
- Problem i sexlivet
- Otrohet eller svek
- Man har glidit isär
- Svårigheter i bonusfamiljen
- Olika syn på ekonomi och pengar
- Stress från jobb eller andra yttre faktorer
- Svartsjuka och bristande tillit
- Olika värderingar eller livsmål
- Problem med svärföräldrar eller andra släktingar
- Svårigheter att hantera barnuppfostran
- En partner vill separera
- Missbruk hos en partner
- Hantera stora livsförändringar (t.ex. pensionering, flytt)
- Bearbeta trauman eller förluster tillsammans
Metoder inom parterapi
Våra parterapeuter på Svea KBT jobbar endast med evidensbaserade behandlingsmetoder.
Vid parterapi använder vi metoden IBCT (Integrative Behavioural Couples Therapy) som är en beprövad och effektiv metod för att arbeta med par. Den ger goda resultat framför allt när det gäller kommunikation och att komma varandra närmre i relationen.
Vad händer under terapin?
Parterapi utgår från områden där ni behöver hjälp. Men fokus ligger på kommunikation samt beteende- och tankemönster.
Ni får prata om styrkor och svårigheter inom relationen, samt er syn på förhållandet och problem som kan uppstå. Ni lär er nya sätt att kommunicera med varandra. Ni kommer också att få konkreta verktyg och strategier att arbeta med.
Parterapeuten kommer att utmana ert sätt att tänka och agera. Ni kommer även få hemuppgifter och övningar som kommer att hjälpa er som par att komma närmare varandra.
Läs mer om parterapi övningar
Olika faser i parterapi
Parterapi består vanligtvis av tre faser:
1. Bedömningsfas
Du och din partner berättar om er relationshistoria och varför ni söker hjälp just nu. Parterapeuten försöker få en helhetsbild av situationen och förstå hur det påverkar er känslomässigt. Ni kommer också få prata om eventuella målsättningar och hur ni skulle vilja att er relation fungerade.
2. Behandlingsfas
Ni får mer konkreta uppgifter att göra som på olika sätt ska föra er närmre eran målsättning. ofta även hemuppgifter mellan sessionerna.
3. Avslutningsfas
Efter behandlingsfasen kommer vanligtvis en avslutningsfas. Gångerna glesas ut och fokus läggs på hur ni vidmakthåller de förbättringar som skett i relationen.
Läs vår fallstudie där vi hjälpte ett par att rädda sin relation
Tips inför er första parterapisession
Inför er första parterapi-session är det bra att komma med en öppen och ärlig inställning. Ge er tid att vara på plats utan stress och var beredda på att dela era tankar och känslor.
Tänk gärna igenom vad ni hoppas få ut av terapin, men ha realistiska förväntningar. Första mötet handlar ofta om att terapeuten lär känna er.
Försök lyssna på varandra utan att beskylla och kom ihåg att terapeuten är där för er båda. Var öppna för nya perspektiv och nya sätt att hantera saker på.
Det är också okej att vara nervös eller osäker, det är helt normalt. Kom ihåg att förändring tar tid, så ha tålamod med processen och med varandra. Det viktigaste är att ni kommer dit med en vilja att jobba på er relation tillsammans.
Är parterapi effektivt?
Ja!
Parterapi har starkt stöd i forskningen. En omfattande meta-analys av 58 studier visar att parterapi ger stora positiva effekter på relationskvalitet, kommunikation och tillfredsställelse, och vinsterna håller i sig över både kort och lång sikt (Roddy et al., 2020).
Den metod vi främst använder på Svea KBT, Integrative Behavioural Couples Therapy (IBCT), har särskilt starkt stöd. En studie från 2024 visar att IBCT signifikant förbättrar äktenskapsanpassning och kommunikationsmönster mellan partners (Farahani et al., 2024).
Parterapi online
Svea KBT erbjuder parterapi online.
Det är ett bra val för par som har svårt att träffas fysiskt på grund av avstånd, barnpassning eller andra hinder. Onlineterapin gör det möjligt att få professionell hjälp hemifrån, vilket kan göra det lättare att ta steget och söka stöd för er relation. Tekniken är lika effektiv som fysiska samtal i forskningen.
Vad kostar parterapi?
En parterapisession på Svea KBT kostar 2190 kr för 60 minuter. Priset gäller oavsett om ni träffas fysiskt eller online. Antal sessioner varierar utifrån era behov.
Du kan läsa mer om våra priser här
Få rekommendation om bästa parterapeuten för era behov
Om du är intresserad av parterapi och vill få rekommendation om bästa psykolog/parterapeut för era behov är du välkommen att använda vårt formulär. Vi försöker svara på alla förfrågningar inom 24 timmar.
Vanliga frågor om parterapi
Vad är skillnaden på parterapi hos er och familjerådgivning av kommunen?
Parterapi hos Svea KBT utförs av legitimerade psykologer och använder evidensbaserad IBCT-metod. Ni får en personligt anpassad behandling som fokuserar på er relation, kommunikation och personliga utveckling. Ni bestämmer själva hur länge och ofta ni går.
Kommunal familjerådgivning ges oftast av socionomer och fokuserar på att få familjelivet att fungera eller förbättra kommunikation. Dessa samtal är vanligtvis begränsade till 5-10 tillfällen.
Båda kan vara hjälpsamma, men parterapi hos oss erbjuder en mer djupgående och flexibel approach..
Hur motiverar jag min partner att följa med på parterapi?
Om din partner är tveksam till parterapi, förklara att det är helt frivilligt och tryggt. Ingen tvingas göra något de inte vill. Våra erfarna psykologer skapar en bekväm miljö och har tystnadsplikt.
Du kan be din partner läsa om hur det fungerar eller visa den här texten. Erbjud dig att ta större ansvar i första samtalet om det känns lättare för din partner. Kom ihåg att ni inte binder er till något långsiktigt.
Det går bra att prova ett första samtal och se hur det känns. Det skadar aldrig att testa!
Hur kan en utomstående hjälpa vår relation bättre än vi kan?
När man haft återkommande konflikter, eller känner sig distanserade från varandra, kan det vara svårt att vara objektiv. En professionell terapeut kan då vara den neutrala part som behövs för att belysa nya vägar framåt.
Om vi behöver parterapi för att fungera kanske det är lika bra att vi avslutar förhållandet?
Parterapi betyder inte att förhållandet är dömt att misslyckas. Tvärtom kan det vara räddningen. När känslor är svåra att hantera eller uttrycka kan en utomstående ge nya perspektiv och verktyg.
En terapeut kan hjälpa er se saker objektivt när ni känner er fast i konflikter eller distans. Det kan vara skillnaden mellan att avsluta eller rädda relationen. Fråga dig själv: Om relationen riskerar att ta slut, vad har du att förlora på att prova terapi?
Varför ska vi båda gå i terapi när det är min partner som behöver hjälp?
Parterapi har visat sig vara hjälpsamt både för relationen i sig, och individerna i relationen. Båda parter tjänar på att gå i terapi även om ena parten behöver mer hjälp.
Hur lång är en parterapi behandling?
Behandlingarna skräddarsys till er och är olika långa, men vanligast är mellan 5–20 tillfällen. Varje tillfälle är 1 timme lång.
Behöver man remiss för att påbörja en parterapi?
Nej du behöver ingen remiss. Det räcker att boka en tid.Â
Hur snabbt kan vi få en tid?
På Svea KBT jobbar vi för att ni ska kunna få en tid inom tre dagar. Om du behöver tid snabbare än så kan du ringa till oss så kan vi försöka hitta en tid inom 24 timmar.
Hur kan Svea KBT hjälpa dig?
Om du funderar på parterapi är du välkommen att kontakta oss för en inledande konsultation om lämpliga behandlingar och rekommendationer om psykologer.
Källor:
Roddy, M. K., Walsh, L. M., Rothman, K., Hatch, S. G., & Doss, B. D. (2020). Meta-analysis of couple therapy: Effects across outcomes, designs, timeframes, and other moderators. Journal of Marital and Family Therapy.
Abu Talib, M., Guo, J., Nordin, N. M. D., Jamaludin, A. N. S. J. (2026). Integrative Behavioral Couple Therapy (IBCT) for Marital Reconciliation: A Systematic Review of Outcomes. Sage Journals.