Parterapi – så här fungerar det
Hos Svea KBT kan du och din partner få hjälp av en erfaren parterapeut. Vi hjälper alla typer av relationer – traditionella par, vänskapsrelationer, familjerelationer, syskon och HBTQ par.
Författare
Leg. Psykolog Martin Samuelsson
Martin Samuelsson är leg. Psykolog med examen från Stockholms Universitet. Han har en bakgrund inom psykiatrin och primärvården. Han är skolad inom KBT och har lång erfarenhet av att behandla nedstämdhet, stress, och låg självkänsla. Han har även lång erfarenhet av parterapi och relationskriser.
Vad är parterapi?
Parterapi är en terapiform som hjälper folk som har problem i sina relationer. Det handlar inte bara om kärlekspar, utan kan även vara för familjer, vänner eller HBTQ-par. Parterapi hjälper till med vanliga problem som kommunikationsproblem, bråk och konflikter, problem med sexlivet och andra vardagliga relationsproblem. Målet med parterapi är att ge par verktyg och metoder för att arbeta med sina problem.
Parterapi kan se olika ut beroende på vad man behöver. Ibland handlar det om några få samtal för att få en gemensam bild av problemen. Andra gånger kan parterapi vara en längre kontakt där man jobbar mer på djupet med att förändra saker.
Parterapi i Stockholm
Parterapi i Göteborg
Parterapi i Uppsala
Parterapi i Malmö
Parterapi online
Parterapi kan stärka relationen
Parterapi handlar inte bara om att fixa problem – det kan också göra er relation starkare och hjälpa er att undvika framtida svårigheter. Tänk på det som en slags träning för ert förhållande.
I terapin lär ni er verktyg för att prata bättre med varandra och hantera konflikter på ett schysst sätt. Något som kan hjälpa långt efter att terapin är slut. Ni blir bättre på att förstå varandras behov och känslor, vilket gör att ni kan stötta varandra bättre i vardagen.
Många par som går i terapi säger att de kommer varandra närmare och känner sig mer som ett team. Ni får chans att prata om saker ni kanske aldrig pratat om förut, vilket kan leda till nya insikter och en djupare förståelse för varandra.
Så även om ni inte känner att ni har några stora problem just nu, kan parterapi vara ett sätt att investera i er framtid tillsammans. Det handlar om att bygga en relation som är stark nog att klara livets alla utmaningar.
Lär känna våra parterapeuter
Våra kompetenta psykologer hjälper dig med terapi och behandling. Läs mer om deras bakgrund och kompetenser.
16 vanliga skäl att söka parterapi
- Kommunikationsproblem
- Återkommande bråk och konflikter
- Problem i sexlivet
- Otrohet eller svek
- Man har glidit isär
- Svårigheter i bonusfamiljen
- Olika syn på ekonomi och pengar
- Stress från jobb eller andra yttre faktorer
- Svartsjuka och bristande tillit
- Olika värderingar eller livsmål
- Problem med svärföräldrar eller andra släktingar
- Svårigheter att hantera barnuppfostran
- En partner vill separera
- Missbruksproblem hos en partner
- Hantera stora livsförändringar (t.ex. pensionering, flytt)
- Bearbeta trauman eller förluster tillsammans
Metoder inom parterapi
Våra parterapeuter på Svea KBT jobbar endast med evidensbaserade behandlingsmetoder. Vid parterapi använder vi metoden IBCT (Integrative Behavioural Couples Therapy) som är en beprövad och effektiv metod för att arbeta med par. Den ger goda resultat framför allt när det gäller kommunikation och att komma varandra närmre i relationen.
Vad händer under terapin?
Parterapi utgår ifrån områden där ni behöver hjälp. Men fokus ligger på kommunikation samt beteende- och tankemönster. Ni får prata om styrkor och svårigheter inom relationen, samt er syn på förhållandet och problem som kan uppstå. Ni kommer lära er att kommunicera med er partner.
Ni kommer också att få konkreta verktyg och strategier att arbeta med. Parterapeuten kommer att utmana ert sätt att tänka och agera. Ni kommer även få hemuppgifter och övningar som kommer att hjälpa er som par att komma närmare varandra.
Olika faser i parterapi
Det finns 3 olika faser i relationsterapi. Det börjar alltid med en så kallad bedömningsfas. Du och din partner får berätta om er relationshistoria och varför ni söker hjälp just nu. Parterapeuten försöker få en helhetsbild av situationen och förstå hur det påverkar er känslomässigt. Ni kommer också få prata om eventuella målsättningar och hur ni skulle vilja att er relation fungerade.
Nästa steg är behandlingsfasen och i denna fas får ni mer konkreta uppgifter att göra som på olika sätt ska föra er närmre eran målsättning. Efter behandlingsfasen kommer vanligtvis en avslutningsfas. Det vanliga är att det går lite längre tid mellan gångerna och ni fokuserar mer på hur ni ska kunna vidmakthålla de saker som blivit bättre i er relation.
Läs vår fallstudie där vi hjälpte ett par att rädda sin relation.
Tips inför er första parterapisession
Inför er första parterapi-session är det bra att komma med en öppen och ärlig inställning. Ge er tid att vara på plats utan stress och var beredda på att dela era tankar och känslor. Tänk gärna igenom vad ni hoppas få ut av terapin, men ha realistiska förväntningar – första mötet handlar ofta om att terapeuten lär känna er.
Försök lyssna på varandra utan att beskylla och kom ihåg att terapeuten är där för er båda. Var öppna för nya perspektiv och nya sätt att hantera saker på. Det är också okej att vara nervös eller osäker, det är helt normalt. Kom ihåg att förändring tar tid, så ha tålamod med processen och med varandra. Det viktigaste är att ni kommer dit med en vilja att jobba på er relation tillsammans.
Är parterapi effektivt?
Ja! I undersökningar har det framkommit att parterapi är den terapiform som flest personer är nöjda med. Över 97% av alla deltagare beskriver behandlingen som bra eller utmärkt. Över tre fjärdedelar av par som genomfört en parterapi beskriver sin relation som förbättrad. (Källa).
Parterapi online
Svea KBT erbjuder parterapi online. Det är ett bra val för par som har svårt att träffas fysiskt på grund av avstånd, barnpassning eller andra hinder. Onlineterapin gör det möjligt att få professionell hjälp hemifrån, vilket kan göra det lättare att ta steget och söka stöd för er relation.
Här kan du läsa mer om parterapi online
Vad kostar parterapi?
Du kan läsa mer om våra priser här:
Få rekommendation om bästa parterapeuten för era behov
Om du är intresserad av parterapi och vill få rekommendation om bästa psykolog/parterapeut för era behov är du välkommen att använda vårt formulär. Vi försöker svara på alla förfrågningar inom 24 timmar.
Vanliga frågor om parterapi
Vad är skillnaden på parterapi hos er och familjerådgivning av kommunen?
Parterapi hos Svea KBT utförs av legitimerade psykologer och använder evidensbaserad IBCT-metod. Ni får en personligt anpassad behandling som fokuserar på er relation, kommunikation och personliga utveckling. Ni bestämmer själva hur länge och ofta ni går.
Kommunal familjerådgivning ges oftast av socionomer och fokuserar på att få familjelivet att fungera eller förbättra kommunikation. Dessa samtal är vanligtvis begränsade till 5-10 tillfällen.
Båda kan vara hjälpsamma, men parterapi hos oss erbjuder en mer djupgående och flexibel approach.. Läs mer om äktenskapsrådgivning och familjerådgivning.
Hur motiverar jag min partner att följa med på parterapi?
Om din partner är tveksam till parterapi, förklara att det är helt frivilligt och tryggt. Ingen tvingas göra något de inte vill. Våra erfarna psykologer skapar en bekväm miljö och har tystnadsplikt.
Du kan be din partner läsa om hur det fungerar eller visa den här texten. Erbjud dig att ta större ansvar i första samtalet om det känns lättare för din partner.
Kom ihåg att ni inte binder er till något långsiktigt. Det går bra att prova ett första samtal och se hur det känns. Det skadar aldrig att testa!
Hur kan en utomstående hjälpa vår relation bättre än vi kan?
När man haft återkommande konflikter, eller känner sig distanserade från varandra, kan det vara svårt att vara objektiv. En professionell terapeut kan då vara den neutrala part som behövs för att belysa nya vägar framåt.
Om vi behöver parterapi för att fungera kanske det är lika bra att vi avslutar förhållandet?
Parterapi betyder inte att förhållandet är dömt att misslyckas. Tvärtom kan det vara räddningen. När känslor är svåra att hantera eller uttrycka kan en utomstående ge nya perspektiv och verktyg. En terapeut kan hjälpa er se saker objektivt när ni känner er fast i konflikter eller distans.
Det kan vara skillnaden mellan att avsluta eller rädda relationen. Fråga dig själv: Om relationen riskerar att ta slut, vad har du att förlora på att prova terapi?
Varför ska vi båda gå i terapi när det är min partner som behöver hjälp?
Parterapi har visat sig vara hjälpsamt både för relationen i sig, och individerna i relationen. Båda parter tjänar på att gå i terapi även om ena parten behöver mer hjälp (källa).
Hur lång är en parterapi behandling?
Behandlingarna skräddarsys till er och är olika långa, men vanligast är mellan 5–20 tillfällen. Varje tillfälle är 1 timma.
Behöver man remiss för att påbörja en parterapi?
Nej du behöver ingen remiss. Det räcker att boka en tid. Du kan boka tid här
Hur snabbt kan vi få en tid?
På Svea KBT jobbar vi för att ni ska kunna få en tid inom tre dagar. Om du behöver tid snabbare än så kan du ringa till oss så kan vi försöka hitta en tid inom 24 timmar.
Om du funderar på parterapi är du välkommen att kontakta oss för en inledande konsultation om lämpliga behandlingar och rekommendationer om psykologer.