• Svea KBT
• >
• Fakta
• >
• Migrän

Migrän

Migrän är mer än bara huvudvärk. I vår artikel går vi igenom symptom, triggers, behandlingar och vad du själv kan göra för att förebygga anfall.

Vad är migrän?

Migrän är en neurologisk sjukdom som oftast ger intensiv huvudvärk, men den kan också orsaka en rad andra symtom. Det är mer än bara ”vanlig” huvudvärk; det är en komplex åkomma som påverkar hjärnans funktion. Smärtan vid migrän kan vara pulserande, bultande och ofta känns det som att den sitter på ena sidan av huvudet. Många upplever också illamående, kräkningar och en stark känslighet för ljus och ljud under ett migränanfall.

Vanliga symtom på migrän

Migrän kan variera från person till person, men de vanligaste symtomen är:

• Intensiv, pulserande huvudvärk: Ofta ensidig och kan förvärras vid fysisk aktivitet.
• Känslighet för ljus och ljud: Ljus och vardagliga ljud kan kännas överväldigande och obehagliga.
• Illamående och kräkningar: Många får svårt att äta eller dricka under ett anfall.
• Aura: Synrubbningar, domningar eller svårigheter att prata kan föregå huvudvärken.

Diagnos för migrän

Enligt International Headache Society (IHS), som är en ledande organisation inom huvudvärksforskning, diagnostiseras migrän utifrån specifika kriterier. Dessa kriterier hjälper läkare att skilja migrän från andra typer av huvudvärk, som spänningshuvudvärk eller klusterhuvudvärk.

Huvudkriterierna för att diagnostisera migrän utan aura är:

• Återkommande huvudvärksattacker: Minst fem attacker som uppfyller följande kriterier.
• Attackvaraktighet: Huvudvärken varar mellan 4 och 72 timmar (om obehandlad eller om behandlingen inte lyckas).
• Huvudvärkens karaktär: Huvudvärken har minst två av följande egenskaper:
  • Ensidig (ofta bara på en sida av huvudet, men kan också vara dubbelsidig).
  • Pulserande eller bultande karaktär.
  • Måttlig till svår intensitet.
  • Förvärras av eller gör det svårt att utföra vanliga fysiska aktiviteter.
• Associerade symtom: Under huvudvärken måste minst ett av följande symtom vara närvarande:
  • Illamående och/eller kräkningar.
  • Känslighet för ljus (fotofobi) och/eller ljud (fonofobi).

Vad orsakar migrän?

Exakta orsaker är inte helt klarlagda, men både genetiska faktorer och triggers spelar in. Vanliga utlösare inkluderar:

• Stress: Både fysisk och psykisk stress är vanliga faktorer.
• Spändhet: Som person kan man lätt spänna axlarna utan att tänka på det.
• Hormonella förändringar: Särskilt hos kvinnor, till exempel under mens eller graviditet.
• Mat och dryck: Rödvin, choklad och processat kött är vanliga triggers.
• Sömn: Både för lite och för mycket sömn kan påverka.
• Miljöfaktorer: Starka dofter, förändringar i väder eller ljus.

Tips för att förebygga migrän

• Håll regelbundna rutiner: Sömnscheman och måltidstider kan minska risken för anfall.
• Hantering av stress: Promenader, djupa andetag eller meditation kan vara effektiva.
• Undvik triggers: Identifiera vad som påverkar dig negativt, som vissa livsmedel eller miljöer.

Det är viktigt att komma ihåg att förebyggande åtgärder kan kräva tid och tålamod. Det kan ta ett tag att hitta de strategier som fungerar bäst för just dig. Men genom att vara konsekvent och lyssna på din kropp, kan du ta kontroll över din migrän och förbättra din livskvalitet.

Hur behandlas migrän?

Behandlingen kan vara både förebyggande och lindrande. Här är några vanliga metoder:

1. Mediciner:
   • Receptfria smärtstillande som ibuprofen och paracetamol kan hjälpa vid mild migrän.
   • Triptaner och andra receptbelagda läkemedel används vid svårare anfall.
   • Förebyggande medicinering, som betablockerare och CGRP-hämmare, kan minska frekvensen av anfall.
2. Psykologisk behandling:
   • Samtalsterapi, särskilt KBT, kan hjälpa till att hantera stress och identifiera triggers.
   • Avslappningstekniker som mindfulness och meditation kan minska både frekvens, spänningen i kroppen och intensitet av anfall.
3. Livsstilsförändringar:
   • Regelbundna sömnvanor och fysisk aktivitet kan ha en positiv effekt.
   • En migrändagbok kan hjälpa dig att identifiera och undvika triggers.

När bör jag söka hjälp av psykolog

Migrän kan påverka livskvaliteten avsevärt, men du behöver inte hantera det ensam. Om migränen stör din vardag är det viktigt att söka hjälp. En psykolog kan hjälpa dig att hantera de känslomässiga och stressrelaterade aspekterna av migrän, medan medicinsk behandling kan lindra symtomen.

Hos Svea KBT får du stöd att förstå och hantera din migrän. Boka en tid hos oss för att få hjälp att förbättra din livskvalitet!

Kontakta oss idag för ett inledande bedömningssamtal om bästa psykolog och behandlingsmetod för dina behov.

Läs mer om smärta:

Migrän med aura har liknande kriterier men inkluderar även aurasymtom som är reversibla neurologiska symtom. Dessa symtom kan vara visuella (t.ex. flimmer, sicksacklinjer), sensoriska (t.ex. domningar), eller talstörningar. Auran utvecklas oftast gradvis och varar vanligtvis mellan 5 minuter och 1 timme, och följs sedan av huvudvärken.