Boka psykolog

Ångest test

8 frågor

2 - 7 min

Här kan du göra ett gratis ångest test online för att utvärdera dina symtom. Det är ett självskattningstest som består av totalt 8 frågor och tar ungefär 2-7 minuter att genomföra. Testet är utformat för vuxna, både män och kvinnor. Resultatet ger en god indikation på olika symtom på ångest, såsom oro, rädsla, fysiska reaktioner, undvikandebeteenden och negativa tankar. Frågorna bygger på Generalized Anxiety Disorder 7-item (GAD-7) scale, ett välkänt och validerat verktyg som används inom psykiatrin för att utvärdera symtom vid misstanke om ångestproblem.

Har jag ångest?

För att veta om du lider av ångest behöver du få en diagnos av en psykolog eller läkare. Detta test ger ingen sådan diagnos utan är endast till för screening av symtom. Men testet kan hjälpa dig att avgöra om du bör söka professionell hjälp och/eller om du har behov av psykologisk behandling för dina symptom. Vi kan hjälpa dig att komma i kontakt med psykologer som är skickliga och kan hjälpa dig med en ångestbehandling.

Vårt ångesttest är kostnadsfritt och helt anonymt att genomföra. Du kan även välja att få svaret skickat till dig som en PDF. Läs frågorna nedan och välj det alternativ som du tycker stämmer bäst in på dig och ditt mående. Tänk inte alltför länge, utan försök att svara på det som först känns rätt.

Känner du dig nervös och spänd i kroppen?

Jag känner mig mycket sällan spänd eller nervös. Jag är oftast lugn och avslappnad

Jag känner mig ibland spänd och nervös men är för det mesta lugn och avslappnad

Jag känner mig ofta spänd och nervös, och har svårt att slappna av

Jag är ständigt spänd och nervös i kroppen och upplever inga stunder av lugn eller avslappning

Känner du dig rastlös och uppskruvad?

Jag känner mig för det mesta tillfreds och är sällan rastlös

Jag känner mig ibland rastlös och uppskruvad, men upplever inte att det påverkar mig påtagligt

Jag känner ofta en rastlöshet som kan bli så jobbig att jag har svårt att hantera den

Jag har en mycket påtaglig rastlöshet som upplevs som outhärdlig

Har du mycket orostankar?

Jag oroar mig sällan och tänker inte särskilt många negativa tankar

Jag oroar mig en del och fastnar ibland i negativa tankar

Jag oroar mig ofta och har katastroftankar kring mycket i vardagen

Jag känner mig konstant orolig och har ständiga katastroftankar

Känner du dig irritabel och lättretlig?

Jag känner mig oftast glad, lugn och som att jag kan kontrollera min irritation

Jag är ibland lättretlig men det ställer inte till några större problem

Jag är ofta lättretlig och det ställer till problem för mig

Jag är lättretlig och irriterad hela tiden. Detta påverkar mig och min omgivning påtagligt

Hur är din sömn?

Jag sover bra och tillräckligt länge för vad jag behöver. Jag har inga svårigheter att somna

Jag har vissa svårigheter med min sömn. Ibland har jag svårt att somna, och sover oroligt

Jag har svårt att somna, vaknar på natten eller vaknar tidigare än jag tänkt. Jag får för lite sömn

Jag sover väldigt dåligt och är glad om jag får 3-4 timmars sömn per natt

Hur är din koncentrationsförmåga?

Jag har inga svårigheter att koncentrera mig

Jag kan ibland ha svårt att koncentrera mig och hålla tankarna samlade på saker, som till exempel TV-tittande, läsning eller i samtal

Jag har ofta svårt att koncentrera mig på sånt som till exempel läsning, TV-tittande eller i samtal

Jag kan inte koncentrera mig över huvud taget, inte på någonting

Undviker du situationer på grund av oro eller ångest?

Jag undviker inte några situationer på grund av oro eller ångest

Jag undviker ibland vissa sammanhang, till exempel sociala tillställningar, jobb eller träning, på grund av oro och ångest

Jag undviker många situationer på grund av ångest och stannar ofta hemma

Jag tar mig knappt utanför mitt hem på grund av stark oro och ångest

Har du fysiska symtom på ångest, som till exempel tryck över bröstet, hjärtklappning, yrsel eller klump i halsen?

Jag har inte några av dessa fysiska symtom

Jag upplever ibland dessa fysiska symtom

Jag upplever ofta dessa fysiska symtom

Jag går ständigt runt med fysiska symtom som dessa

Svea KBT

Svea KBT är en privat psykologmottagning med ledorden kompetens, evidens och tillgänglighet. Hos oss blir du alltid bemött av kompetenta och empatiska psykologer. Du blir behandlad med evidensbaserade metoder och vi är tillgängliga på tider som passar dig.

Huvudkontor

S:t Göransgatan 76
112 38 Stockholm

Orgnr

559128-9474

Om oss

Våra utredningar

Svea KBT i media

Kontakt

Våra mottagningar

© 2025 Svea KBT AB

Psykologer i Sverige

Hitta utredning