Varför övertänker jag gamla saker men glömmer vad som hänt nyligen?

Att övertänka saker som hände för länge sedan innebär ofta att man går tillbaka till situationen i huvudet och försöker analysera den. Tankarna kan exempelvis vara i stil med ”varför sa jag så där?”, ”tänk om de tolkade mig fel” och ”vad menade de egentligen när de sa så?”. Kanske börjar man även fundera på hur det hade blivit om man sagt eller gjort något annorlunda.

Att analysera situationer i efterhand kan hjälpa en att förstå och lära sig av erfarenheten, men det är bara hjälpsamt till en viss punkt. Att fastna i övertänkandet kan kosta tid och energi och få en att må dåligt, utan att det leder till nya insikter eller lärdomar.

Det kan finnas flera orsaker till att man fastnar i den här sortens övertänkande. Det kan handla om en rädsla för att man uppfattats på ett negativt sätt eller gjort något fel. Det kan också handla om en svårighet att acceptera något som har skett. Att analysera en situation om och om igen är hjärnans sätt att försöka få kontroll. Eftersom man inte kan gå tillbaka och ändra saker som redan hänt är den mentala analysen så nära man kan komma.

Vi människor har generellt svårt för saker som känns osäkra, och som vi inte kan påverka, och därför är det inte så konstigt att vi ibland fastnar i övertänkandet som ett sätt att skapa en känsla av kontroll. Om man däremot känner att man fastnar i det, mår dåligt av det, och det påverkar ens liv negativt, kan det vara bra att prata med någon om det eller söka hjälp.

Att glömma viktiga saker i vardagen kan ha flera orsaker. En vanlig orsak är att hjärnan helt enkelt är överbelastad. När man är stressad behöver hjärnan sålla vilken information den tar in, utifrån vad den tycker är viktigast för vår överlevnad just då. Det leder till att vissa saker, även sådant vi tycker är viktigt, sållas bort och inte lagras i minnet. Att ständigt oroa sig eller övertänka belastar också hjärnan, och gör det svårare att ta in och komma ihåg information. Andra faktorer, såsom sömnbrist och sjukdom, kan också spela in.

Vi människor har dessutom en tendens att överskatta vår förmåga att minnas saker, vilket i kombination med stress kan leda till att man inte håller sig till rutiner som underlättar för minnet.

Rutiner är ett viktigt stöd och en avlastning för minnet. När vi kan förlita oss på att vi har rutiner för saker behöver vi inte hålla det i huvudet, vilket skapar plats för annat och minskar stress. Det kan vara i form av att skriva ner det man bokar in i en kalender, säkerhetsrutiner på jobbet, eller vanor såsom att borsta tänderna, träna eller ringa mamma vid bestämda tider eller veckodagar.

Om man upplever att man lätt glömmer saker i vardagen kan det alltså vara värt att fundera kring ens stressnivå och vilka rutiner man kan ta hjälp av för att avlasta hjärnan och minnet.