När räknas sömnproblem som insomni?

Det är vanligt att ibland ha svårt att somna eller att vakna under natten, särskilt under perioder av stress eller oro. Sömnproblem räknas dock inte automatiskt som insomni. För att diagnosen insomni ska vara aktuell behöver sömnsvårigheterna vara återkommande och påverka hur man fungerar eller mår under dagen.

Vanliga tecken på insomni är svårigheter att somna, upprepade uppvaknanden under natten eller att vakna tidigare än önskat och inte kunna somna om. För diagnosen insomni krävs vanligtvis att besvären förekommer minst tre gånger i veckan under minst tre månader, trots att personen har tillräckliga möjligheter att sova. Sömnsvårigheterna ska dessutom leda till besvär under dagen, exempelvis trötthet, koncentrationssvårigheter, irritabilitet eller nedsatt ork.

Det är också viktigt att komma ihåg att insomni inte enbart handlar om antalet sovtimmar. En person kan sova relativt många timmar men ändå uppleva en sömn av låg kvalitet som påverkar vardagen negativt. Om sömnproblemen är långvariga eller påverkar livskvaliteten finns det effektiv hjälp att få, bland annat i form av KBT för insomni, som rekommenderas som förstahandsbehandling.