Hur många gånger behöver man gå i terapi?
Hur många gånger behöver man gå i terapi för att må bättre?
Detta är en vanlig fråga, men det finns tyvärr inget enkelt svar eftersom behovet varierar mycket mellan olika personer och besvär. Vissa söker terapi för en avgränsad svårighet och kan uppleva stor hjälp efter 5–10 samtal, medan andra har mer långvariga eller komplexa svårigheter och kan behöva gå i terapi under flera månader eller längre.
Inom KBT arbetar man ofta målinriktat och med konkreta behandlingsmål, vilket innebär att terapins längd vanligtvis planeras utifrån vad du vill uppnå och hur förändringsarbetet utvecklas över tid.
Det är också viktigt att komma ihåg att terapi inte handlar om att gå ett visst antal gånger, utan om att skapa en varaktig förändring i vardagen. Under behandlingens gång följer man därför upp hur det går, vad som har förändrats och vilka strategier som fungerar bäst för just dig. På så sätt kan terapeut och klient tillsammans avgöra när målen är uppnådda och behandlingen kan avslutas.