Hur kan jag bli bättre på att sätta gränser?

Det kan kännas svårt att ändra ett invant beteende och börja sätta gränser, men det går att göra en förändring! För att bli bättre på att sätta gränser skulle jag uppmana dig att fråga dig själv: ”Vad är det värsta som kan hända?” och ”Hur troligt är det att det skulle inträffa?”.

Många gånger överskattar vi risken med att sätta gränser och vi kan tänka oss att det skulle innebära att vi automatiskt kommer att bli lämnade eller att det skulle leda till en stor konflikt. Vi tenderar även att underskatta vår förmåga att hantera svåra situationer.

En bra hjälp på vägen för att börja sätta mer gränser är att fundera på vad du har att vinna på det. Ibland kan man se att man har börjat förlora kontakten med sina egna viljor, behov eller värderingar genom att upprepat tillåta andra att gå över sina gränser. Med motivationen av att ha fått syn på vad du har att vinna på att göra förändringen skulle jag rekommendera att testa sätta gränser och se vad som händer.

Ett tips är att börja smått, i ett tryggt rum. Testa till exempel att säga nej utan att ge en lång förklaring till varför du inte kan eller vill och se vad responsen blir. Det kan kännas läskigt till en början, men med tiden kan det bli lättare och lättare att stå upp för dina gränser och behov.

Det är många som upplever svårigheter med gränssättning. Det finns vissa risker med det, som att man till exempel tar på sig för mycket arbetsuppgifter eller att man inte står upp för sig själv i sina relationer. Ibland kan man behöva hjälp och stöd från en psykolog för att träna på att bli bättre på att sätta gränser om det känns svårt att genomföra förändringen på egen hand.