Bli en känsloninja
Bemästra dina känslor genom DBT-färdigheter
6 eller 15 tillfällen
För dig som vill lära dig hantera känslor och relationer på ett hållbart sätt. Vår digitala färdighetsträningskurs i DBT ger dig nyttiga verktyg för att hantera starka känslor, både för dig som lever med utmaningarna eller stöttar någon som gör det. Under 6 eller 15 tillfällen lär du dig de grundläggande färdigheterna i denna effektiva metod genom både teori och praktik.
Information om kursen
Kursen ”Bli en känsloninja” är en kurs där vi tillsammans går genom färdighetsmodulerna inom Dialektisk beteendeterapi (DBT):
- Medveten närvaro – bli bättre på att stanna upp och lägga märke till vad som händer innan du reagerar.
- Känslohantering – förstå varför känslor blir så starka och vad du kan göra för att påverka dem.
- Stå ut när det är svårt – konkreta strategier för att hantera stark ångest och känslopåslag utan att göra situationen värre.
- Relationer – uttrycka behov, sätta gränser och hantera konflikter samtidigt som du tar hand om både relationen och dig själv.
Vid varje tillfälle går vi genom färdigheterna och gör övningar tillsammans. Vi har skapat den här kursen för dig med ett starkt känsloliv, där du tillsammans med en anhörig har möjlighet att få kunskap och träning i viktiga färdigheter.
Ni kan även vara ett par där en eller båda har starka känslor som ofta leder till konflikt. Då går ni tillsammans för priset av en.
Vi har även deltagare som jobbar med känslostarka individer med diagnoser som EIPS eller ADHD och därför vill fördjupa den egna kunskapen om DBT. Alla deltagare kommer med viktiga perspektiv och kunskapsspridning inom gruppen.
Kursen bygger på färdighetsträningen inom DBT och är inte en fullständig DBT-behandling.
Kursstart och plats
Vi har inga planerade kurstillfällen just nu. Vi uppdaterar sidan när nya datum är på gång.
Vem kan delta?
Kursen lämpar sig för den som har svårt att reglera starka känslor, vilket är vanligt förekommande främst hos personer med EIPS men i många fall också ADHD och/eller annan neuropsykiatrisk diagnos. Anhöriga är också välkomna. Intresseanmälan sker via formuläret nedan – platserna är begränsade. Varmt välkommen!
Den här färdighetsträningen passar även dig som arbetar som behandlare eller vill arbeta mer med DBT färdighetsträning och vill fördjupa din förståelse för DBT-färdighetsträning i din yrkesroll. Kursen ger en introduktion till hur det är att delta i en färdighetsträning, med fokus på att själv börja öva och tillämpa färdigheterna i ditt eget liv. Ett centralt inslag i DBT- färdighetsträning är just detta: att först lära sig färdigheterna själv för att därefter kunna stötta andra i att använda dem.
Avbokningar
Kurstillfällen ska avbokas 48 timmar i förväg.
Vanliga frågor och svar
Nej, du behöver inte ha någon diagnos för att delta i kursen. Du behöver alltså inte ha exempelvis EIPS, ADHD, autism eller någon annan psykiatrisk eller neuropsykiatrisk diagnos. Kursen passar dig som upplever starka känslor, har svårt att hantera eller reglera känslor och impulser, eller upplever återkommande svårigheter i relationer.
Det gör inget om du missar ett tillfälle. Kom bara ihåg att avanmäla dig 48 timmar innan tillfället.
Du får en faktura skickad till dig via e-post.
Du betalar varje tillfälle för sig. Du måste avanmäla dig senast 48 timmar innan ett kurstillfälle, annars får du en faktura på halva beloppet för kurstillfället
Ja, det går bra att gå kursen tillsammans med en närstående – utan extra kostnad.
Sagt om våra DBT-kurser
Var det något moment/någon del av kursen du tyckte extra mycket om?
”Alla delarna gav värdefulla insikter”
Finns det något du vill säga om kursen som helhet?
”Jag har känt mig trygg och sedd och har lärt mig väldigt mycket, varmt tack till alla kursledare”
”Jag tycker ni gjorde ett fantastiskt bra jobb och det verkar som om flera av deltagarna har blivit mycket hjälpta. ”
Hur har det känts för dig att genomföra DBT-färdighetsträning i gruppformat?
”Det har känts ofantligt mycket bättre och tryggare än jag vågade hoppas på”
”Tyckte det var bra att det var i grupp. Man kände sig mycket mindre ensam. Förstod att det finns andra som har liknande problem. För med eips kan man känna sig väldigt ensam och då vet man att andra känner samma”
Kontakta oss
Telefon: 08 – 4494997